Plan d’entraînement Marathon de Paris – 12 Semaines

Prépare-toi à briller lors du Marathon de Paris avec ce plan d’entraînement sur 12 semaines. Pensé pour tous les niveaux, il t’accompagnera pas à pas pour réussir cette course mythique.

Points Clés :

• Entraînements progressifs : Sorties longues, fractionné, travail au seuil et renforcement musculaire.
• Gestion de l’effort : Planification des allures, repos stratégique, et fréquence cardiaque.
• Préparation mentale : Conseils pour gérer le stress et visualiser la réussite.
• Adapté à tous : Choisis entre 3, 4 ou 5 séances par semaine selon ton niveau.

Objectif : Être prêt physiquement et mentalement pour franchir la ligne d’arrivée des 42 km avec succès.