Plan d’entraînement Semi-Marathon de Paris – 10 Semaines

Prépare-toi à relever le défi du Semi-Marathon de Paris avec ce programme conçu pour tous les niveaux. En 10 semaines, améliore ton endurance, ta vitesse, et ta stratégie grâce à des séances variées et progressives.

Points Clés :

• Entraînements variés : Endurance fondamentale, fractionné, travail en côte, seuil.
• Focus récupération : Repos stratégique et nutrition optimisée.
• Préparation mentale : Gère le stress et booste ta confiance.
• Adapté à ton niveau : 3, 4 ou 5 séances par semaine selon tes objectifs.

Objectif : Être prêt physiquement et mentalement pour performer sur 21 km.